Comprendre ton alimentation.
Bâtir des routines qui durent.
Moins de règles, plus d'énergie. Chez Savelia Nutrition, nous t'aidons à y voir clair dans ton alimentation, à développer de bons réflexes et à créer des habitudes simples, qui tiennent dans ta réalité.
Réserver ma première consultation
Entre le travail, la vie de couple, peut-être les enfants, ton assiette passe souvent en dernier. Tu as déjà essayé d'améliorer tes habitudes alimentaires, mais entre les conseils contradictoires, les régimes à la mode et le manque de temps, rien ne semble tenir longtemps. Il t'arrive de manquer d'énergie, de ressentir de la culpabilité après certains repas, ou de ne plus savoir quoi croire.
Tu n'as pas besoin d'un plan parfait. Tu as besoin de comprendre ce qui fonctionne pour toi, et d'une routine qui te suit, même dans les semaines chargées.
Notre approche
Comme nutritionnistes, notre rôle est de t'accompagner vers tes objectifs en conjuguant les données probantes les plus récentes, une expertise clinique éprouvée et une approche profondément bienveillante. Pas de régime, pas d'aliments interdits.
À chaque consultation, tes préférences, tes valeurs et ta réalité sont au cœur de nos échanges. Que tu cherches à retrouver ton énergie, à mieux comprendre ton alimentation ou à bâtir des routines qui tiennent même dans les semaines chargées, nous t'offrons un accompagnement réellement personnalisé, à ton rythme et selon tes priorités.
Nous sommes spécialistes de la nutrition; tu es spécialiste de ton corps et de ton quotidien. C'est un travail d'équipe.
Première consultation :
Cette première rencontre est consacrée à bien comprendre ta situation : ta santé globale, tes habitudes, ton horaire, tes défis, ta relation avec la nourriture et tes objectifs. Ensemble, nous ciblons ce qui influence le plus ton bien-être et établissons un plan d'action concret, adapté à ton rythme.
Chaque personne arrive avec son bagage, ses défis et ses forces : chaque parcours est donc unique, sans plan préétabli. Pour que tu puisses te concentrer pleinement sur la rencontre, tu reçois ensuite un résumé de tes recommandations par courriel.
L'évaluation initiale est essentielle pour chaque nouvelle personne accompagnée, afin d'assurer un suivi ciblé et efficace.
Suivis :
Chaque suivi débute par un retour sur tes objectifs, tes progrès et tes défis. Selon tes besoins, nous approfondissons certains concepts ou abordons un nouveau thème. Si la première rencontre fait émerger un sujet prioritaire, nous l'abordons en premier.
Les suivis sont sans forfait imposé : nous évaluons ensemble le moment de chaque prochaine rencontre.
Aussi offert en couple, pour avancer à deux vers de meilleures habitudes.
POUR LES SPORTIFS D'ENDURANCE
Tu t'entraînes avec rigueur en course, en trail, en triathlon ou à vélo, mais côté nutrition, tu improvises encore? Pendant ce temps, les athlètes qui performent le mieux ne laissent rien au hasard : ils savent exactement quoi manger, quand et pourquoi. ENDORA est la formation en ligne qui te donne cette longueur d'avance, de tes journées d'entraînement jusqu'à la ligne d'arrivée.
Comprendre la logique, pour mieux t'adapter lors de ton prochain événement.
Pas de recette à suivre à la lettre : ENDORA t'explique le « pourquoi » derrière chaque recommandation, pour que tu saches ajuster ta stratégie selon l'intensité, la durée, la chaleur, ta tolérance digestive et les conditions de course. L'objectif : devenir autonome.
Ce que le programme couvre
- Le quotidien : manger suffisamment pour ta charge d'entraînement et prévenir le RED-S;
- Autour des séances : quoi manger avant, pendant et après l'effort;
- La stratégie de course : des jours précédents jusqu'aux apports en glucides, liquides et électrolytes pendant l'effort;
- La tolérance digestive : prévenir les inconforts en entraînant ton système digestif;
- Les suppléments : lesquels valent vraiment la peine, quand et pourquoi;
- Ta saison : base, préparation spécifique ou hors-saison.
Ce qui est inclus
- 14 modules progressifs en capsules vidéo de 10 à 30 minutes;
- plus de 20 outils à télécharger (plans, checklists, stratégies);
- des séances de questions-réponses mensuelles avec Audrey-Ann;
- une communauté d'entraide entre sportifs d'endurance;
- un accès illimité, pour y revenir à chaque phase de ta saison.
L'équivalent de plus de 15 consultations, à ton rythme.
L'expertise clinique, testée sur le terrain
Audrey-Ann Brunelle a accompagné des centaines d'athlètes d'endurance, du débutant à l'élite. Et ces principes, elle les applique aussi sur ses propres lignes de départ, du 70.3 à l'ultra-trail.
SERVICES AUX ENTREPRISES ET CLUBS SPORTIFS
Nous offrons des conférences et ateliers sur mesure, conçus selon les objectifs et la réalité de votre groupe.
Pour les entreprises : outiller vos équipes avec des conseils concrets sur l'énergie au travail, l'équilibre alimentaire, la planification des repas dans un quotidien chargé et la lecture d'étiquettes.
Pour les clubs sportifs : adapter l'alimentation à la discipline, soutenir l'énergie à l'entraînement, planifier le ravitaillement en compétition et optimiser la récupération de vos membres.
Formules en ligne ou en personne, adaptées à la taille de votre groupe.
Prendre contact pour discuter de mes besoins
MÉDIAS ET COLLABORATIONS
Vous préparez un article, une série de recettes, une campagne ou un contenu qui touche à l'alimentation? Audrey-Ann Brunelle, nutritionniste et fondatrice de Savelia Nutrition, accompagne les médias et les marques pour que l'information nutritionnelle soit juste, accessible et fondée sur la science.
Consultation pour projets éditoriaux, validation nutritionnelle de recettes et de contenus, entrevues et collaborations : chaque mandat est adapté à vos objectifs et à votre public.
Ils nous ont fait confiance :
La Presse · Le lait d'ici · Coup de Pouce · Caribou · Constance
